维C泡腾片为何不宜长期服用 泡腾片可以代替水果吗？

维生素c泡腾片能天天喝吗，连续喝3-5天就得停止?

在我们每天吃的食物当中，都会含有一定量的维生素c，尤其是在一些绿叶蔬菜和水果当中，维生素c的含量会非常高，但是不是所有人都喜欢吃绿叶的蔬菜和水果，因此补充维生素c就成为很多人的一种习惯，有一些人认为维生素c对身体健康比较重要，因此会天天喝维生素c泡腾片，其实这样做的不正确的。

维生素c泡腾片能天天喝吗

维c泡腾片不能天天喝，一般连续喝3-5天就得停止，长期大量服用维生素C会带来许多副作用。即使维生素C是水溶性维生素，偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外，但这并不代表可以随便补充，所以喝维c泡腾片必须控制量，并非多多益善。

维c泡腾片天天喝的危害

1、长期大量服用维生素C，一旦停服，易出现维生素C缺乏症，一般表现为晨起牙龈出血，重则皮下瘀斑。

2、过多的维生素C在体内被分解成草酸和二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐，极易形成结石。

3、过量服用维生素C，会加快动脉壁增厚的速度，还会破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用。

4、此外，泡腾片通常采用碳酸氢钠或碳酸钠作为崩解剂，它们与枸橼酸组成的混合物遇水会产生二氧化碳气体，使片剂迅速崩解，有些泡腾片还添加了氯化钠作为分散介质，帮助维持药片形态。从而，一片1克的维生素C泡腾片中一般含碳酸氢钠0.2克，相当于0.139克食盐的含钠量。长期服用也会导致钠摄入过量，影响心血管健康，增大心脑血管疾病的风险。

5、另外，人体内不仅拥有维生素C，还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体，得益于其各种元素间相互均衡的模式。过量、人为地令某一元素增加，会导致机体失衡，反而影响到人体健康。

维c泡腾片的合理用量

维生素C泡腾片由维生素C、淀粉及食用香精制成，内含维生素C约1000毫克。一般说来，每日30毫克即可满足代谢之需求，100毫克已是药理剂量，当人体受到感染或有其他炎症，对维生素C的需求增高时，可以每日服用一片，连续服用3-5天就停止。若身体健康，日常饮食经常吃水果蔬菜，其实不用特别通过服用维生素C泡腾片补充维生素C。

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